5G时代来了 它将给年轻人生活带来哪些炫酷体验

中新网客户端北京11月22日电 随着5G商用牌照的下发,5G应用也丰富起来。近日,荣耀携手华为无线应用场景实验室(X Labs)、青年志共同发布5G时代年轻人生活场景手册,告诉你5G时代能给生活带来哪些炫酷体验?

AR演唱会。<a target='_blank' href='http://www.chinanews.com/' >中新网</a> 吴涛 摄
AR演唱会。中新网 吴涛 摄

玩游戏更快更嗨

在4G时代的游戏体验中,玩家通常面临着游戏下载和更新的问题。在5G时代,云游戏将摆脱下载与更新的烦恼。

另外,在4G时代,网络延迟是影响游戏体验的重要因素。而5G低时延的特点将会改变这一点,无论游戏设计是否复杂,都不用担心手机时延造成的后果。

值得一提的是, 5G时代的大带宽低时延,让一切复杂的渲染和运算,都可以在云端处理。手机性能不再是问题,任何时候都可以像打主机游戏一样爽。

影音娱乐实现沉浸式体验

不仅仅是游戏,5G时代让沉浸式体验成为现实,球员在身边踢球,爱豆在眼前表演……

据手册介绍,在5G时代,可以自由地选择观赛视角。通过赛场内不同角落的全景摄像机部署,观众可以从观众席、裁判、球场中央等视角进行任意切换。甚至可以用球员的第一视角进行观赛。

5G还会催生更多的互动剧,当主角面临抉择的时候,观众可以通过自己的选择左右剧情的发展,极大地增加观众的观影参与感。

遇到自家爱豆的演唱会或综艺现场一票难求,无法亲临现场时,在5G时代,粉丝们可以通过VR终端设备观看演唱会,如同自己身处VIP席位,舞台上的爱豆就在眼前。

远程相聚变成可能

虽然4G解决了相隔千里依然想要面对面的问题,但是你的样子只是小小的手机屏幕中的一个画面。

在5G时代,VR社交将会让我们可以虚拟地身处同一空间。据手册介绍,我们能够看到彼此的虚拟形象,彼此的身体和动作,甚至可以任意地更换空间背景。在会议室、在森林里、在海滩上……无论在哪里,都能远程相聚。

在5G技术的加持下,不需要再担心同步的问题,听到的所有声音都没有延迟,甚至可以通过在线点击操作,进行更丰富的多方实时互动。

 

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3D打印定制仿生手仅需10小时即可完成

WMG和华威大学的工程师团队在其他公司的协助下创建了3D打印仿生手,可在10小时内生产。3D打印的仿生手臂具有肌肉传感器来控制拇指关节,其功能类似于人的手。仿生手是IMPACT项目的一部分,这要归功于Innovate UK的90万英镑资助。

IMPACT手的灵感来自本·瑞安(Ben Ryan)创建的类似装置,他在儿子出生后前臂被截肢,之后他为儿子设计了一只手臂。瑞安决定给他儿子做一只新手臂。IMPACT团队改进了设计,在仿生手的结构中嵌入了连接和控制肌肉传感器、电机和电池的电路。

WMG和华威大学的工程师们进行了耐久性测试,以了解印刷电路将如何经受反复使用的弯曲,该团队还创建了一个网站,在那里可以订购仿这款生手。买家可以输入他们手臂的尺寸,选择他们想要的颜色,定制的3D打印手是完整的,可以在10小时内使用。打印过程使用多轴、多材质3D打印机来创建这种3D打印手。

 

来源: 环球时报

 

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中国“芯屏端网”前沿科技亮相“光博会”

11月13日,以“光联万物,智引未来”为主题的第十六届“中国光谷”国际光电子博览会暨论坛在武汉中国光谷科技会展中心举办。中新社记者 张畅 摄

中新社武汉11月13日电 (记者 张芹)为期3天的第十六届“中国光谷”国际光电子博览会暨论坛(以下简称“光博会”)13日在武汉开幕。本届“光博会”围绕“芯-屏-端-网”万亿级光电子产业为主线,集中展示了一批光电领域“国之利器”。

本届“光博会”由工业和信息化部、科技部、国家知识产权局、中国科学院、中国贸促会和湖北省政府联合主办,共设激光与智能制造、光通信与5G通信、芯片与光电显示、光学与精密光学四大主题展区,展览面积达2万平方米,国内外400余家企业参展。

记者当天在现场看到,围绕5G通信等产业热点,光通信板块聚集了奥智光电、华为、烽火等一批领军通信设备商和电信、移动等主要运营商参展,呈现完整的5G应用产业链;在芯片和显示板块,紫光集团、华星光电、天马微电子等集中展示设计、封装、测试、芯片、显示终端一体的产业链。

今年9月,中国首款64层三维闪存芯片在武汉“中国光谷”实现量产。在“光博会”现场,该款芯片也出现在紫光集团展示区。据紫光集团旗下长江存储科技有限责任公司对外沟通科工作人员程壮介绍,64层三维闪存芯片的投产使中国三维闪存芯片与世界一线厂商的技术差距缩短到2年以内,目前量产工作进展顺利,该公司正在进行下一代技术研发。

此外,天马微电子带来的新一代薄膜晶体管液晶显示器件、华工正源自主研发的25G Tunable可调彩光模块、锐科激光自主研发的3万瓦国产光纤激光器等一批具有自主创新能力、取得重大技术突破、具备核心竞争力的企业及产品一一亮相。

工业和信息化部副部长王志军表示,近年来,中国光电子产业在核心技术研发、产业链搭建、应用领域拓展,以及区域集聚发展等方面取得了重大进展,希望借助“光博会”这一成果展示和交流合作综合平台,共同促进光电子产业健康快速发展。

来源: 中新社

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美超级细菌 每15分钟致1人丧生

具抗药性的肠杆菌科细菌3D示意图。美联社

据美国有线电视新闻网(CNN)报导,根据美国疾病管制及预防中心(CDC)的一份新报告,全美平均15分钟就有1人因超级细菌丧生,这种细菌已让最先进的抗生素都无效;换算下来,全美每年约有3万5000人因抗药性感染而死亡。

CDC在报告中,将5种抗药性超级细菌列入“紧急威胁”清单,这比2013年CDC上次的抗生素抗药性报告,多了2种。报告说:“有些神奇药物已不再出现神奇疗效。”

这份报告还指出,医院内的超级细菌感染已减少,社区中其他地方感染增加。研究抗生素抗药性的CDC高级顾问克雷格(Michael Craig)说,这个问题终将影响每一个人,“实际上地球上每个人都可能受影响。”

加拿大多伦多星报12日也指出,根据加国联邦学术议会资助的新报告“当抗生素失效”,去年加国所有感染案例中,有26%是染上第一线抗生素都无效的超级细菌,造成数以千计人死亡;撰写报告的专家委员会警告,到了2050年,这项比例很可能高达40%。

来源:WJ

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人类首个“长寿药”步入成熟期,巨头势态初显,仿制业井喷

随着各类续命技术的不断推进,人类毫无疑问已处于飞越百岁的前夜。而在这些生物高科技的加持下,科学家们描绘的场景也已越来越近。

 

近期,在《Aging Cell》公布的世界首例成功实现人体衰老逆转的临床结果,再次将全民热捧的“长寿药”——经哈佛医学院证实具有抑制衰老、延长寿命效应的β-烟酰胺单核苷酸(即首次实用化并占支配地位的哈佛逆转衰老“神药”瑞维拓的关键成分)补充剂市场高地争夺战推向高潮。

 

攻破这个临床壁垒的Gero Fahy来自美国加州大学欧文分校,他通过给9名51-65岁的健康志愿者给予联合用药,使其表观生理年龄平均减少了2.5岁。Fahy认为,产生衰老逆转的原因正是由于随年龄增长而逐渐降低的β-烟酰胺单核苷酸表达水平再回升产生的有效结果,甚至连免疫系统都重新恢复了活力。

 

治疗后“免疫中枢”内脂肪组织减少,胸腺组织再生

早在2014年,哈佛医学院格伦衰老生物学中心主任大卫·辛克莱尔首次发现通过补充β-烟酰胺单核苷酸,能够从逆转血管死亡、预防阿尔兹海默症等全方位显著抑制小鼠衰老,后续实验更证实该物质能将哺乳动物的寿命延长1/3以上。

 

今年6月,华盛顿大学的Shin-ichiro Ima实验室发现,通过注射方式使小鼠体内β-烟酰胺单核苷酸表达增加,结果使老年小鼠的平均剩余寿命足足延长了2.3倍,小鼠发生衰老逆转的程度相当于将人类的剩余寿命从6年延长到了14年。前一个月,Imai教授刚刚披露了部分人体临床研究进展,除了再次确认与瑞维拓剂量接近的β-烟酰胺单核苷酸在人体内的安全性,还表示将在年前公布人体衰老逆转幅度的量化数据。

 

这些惊人数据迎来了各方资本巨鳄的不断加码。今年6月,巴菲特旗下“财富机器”全资企业McLane首次进军生物科技领域,并联手美国Herbalmax公司,加速了更为平价(京东、天猫等售价2000元不到)的哈佛“续命”成果瑞维拓“基础版”(Reinvigorator Basic)的面世,导致其被持续抢购至售罄,甚至因此引发了从大型药企到国内仿制产业高喊“对标美国瑞维拓”的风潮。


而在瑞维拓面世前,受限于该物质150万/月以上的高昂成本,仅有一小部分科研人员和富豪能够通过特殊渠道服用此类物质。香港首富李嘉诚在服用该物质后,感觉“回到了20岁”,随后便斥资2亿入股了美国相关技术企业。除此之外,曾从IBM成功套现35亿美元的“创业神话”Jim Manzi也是其忠实拥趸,并表示“它对人体的修复速度,连我的妻子都感到震惊。”

 

辛克莱尔教授自首次发现这一物质的神奇效应起,便开始争先尝试将其商品化。他所在的生物技术公司Metro Biotech开发的MIB-626已在波士顿一家医院进行了多项人体安全性评估和临床反馈实验,并证实在受试者体内具有良好的耐受性,进一步推动了市场白热化。

 

在全球陷入经济疲软、资本低迷的形势下,逆转衰老、延长寿命的生物医药市场却持续走高。英国投资圣手、亿万富翁Jim Mellon曾透露,下一波“股票市场热潮”将被能够实现百岁时代的生物技术所激发。

作为首款走向实用化的成熟型β-烟酰胺单核苷酸产品,瑞维拓自去年首发起便已在富豪圈引发了疯抢狂潮,更是在被京东引入后长期霸榜,就连跟风山寨产品都连带爆卖。因此,各地纷纷上马仿制项目,一些仿制原料厂甚至试图通过黑公关等手段撬动瑞维拓的市场垄断地位。然而,生物技术市场所遵循的强者恒强的累积效应,终将导致这一垂直赛道剩下的参与者只能依赖于研发、技术等核心竞争力,仿制厂商们所依赖的无底线手法最终只能将自身置于悬崖百丈冰的境地。


但随着哈佛大学、华盛顿大学、日本庆应大学等顶尖科研机构对这项技术的科普化,国内平台及大众对于产品的认知、辨别能力不断提升。今年6月,阿里巴巴北美负责人亲自前往瑞维拓的研制公司Herbalmax美国总部进行实地访问,并顺利将其引入天猫。而根据京东页面显示,该产品已有近3万条评论以及99%的好评率。

与国内市场氛围形成鲜明对比的是,学术界的热情在瑞维拓这个寿命“红利”面世后节节高涨。2018年末,庆应大学证实β-烟酰胺单核苷酸能使衰老干细胞“死而复生”——从失活到重新恢复活性。今年3月,美国贝勒医学院赫芬顿衰老中心Ergun Sahin团队发现,该物质能使小鼠的端粒长度显著延长,并激活p53等抑癌基因

服用β-烟酰胺单核苷酸的小鼠端粒长度远超出普通小鼠。

无论如何,随着各类续命技术的不断推进,人类毫无疑问已处于飞越百岁的前夜。美国圣地亚哥索尔克研究所Izpisúa Belmonte教授甚至认为,未来人类寿命将突破130岁。而在这些生物高科技的加持下,科学家们描绘的场景也已越来越近:人类要充分做好进入长寿时代的准备,因为这一切正在发生……

 

来源:中国健康网

 

 

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中国正式启动6G技术研发工作 将开展研发方案制订

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中新网11月6日电 据科技部网站6日消息,为促进我国移动通信产业发展和科技创新,推动第六代移动通信(6G)技术研发工作,科技部近日会同发展改革委、教育部、工业和信息化部、中科院、自然科学基金委在北京组织召开6G技术研发工作启动会,会议宣布成立国家6G技术研发推进工作组和总体专家组。

其中,推进工作组由相关政府部门组成,职责是推动6G技术研发工作实施;总体专家组由来自高校、科研院所和企业共37位专家组成,主要负责提出6G技术研究布局建议与技术论证,为重大决策提供咨询与建议。

会上,总体专家组代表介绍了6G技术研发态势及未来发展思路与建议;TD产业联盟、未来移动通信论坛代表分别介绍了前期工作开展情况、未来6G畅想及下一步工作计划的建议。6G技术研发推进工作组和总体专家组的成立,标志着我国6G技术研发工作正式启动。

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科技部副部长王曦在会上指出,目前全球6G技术研究仍处于探索起步阶段,技术路线尚不明确,关键指标和应用场景还未有统一的定义。在国家发展的关键时期,要高度重视、统筹布局、高效推进、开放创新。

王曦表示,下一步,科技部将会同有关部门组织总体专家组系统开展6G技术研发方案的制订工作,开展6G技术预研,探索可能的技术方向。通过6G技术研发的系统布局,凝练和解决移动通信与信息安全领域面临的一系列基础理论、设计方法和核心技术问题,力争在基础研究、核心关键技术攻关、标准规范等诸多方面获得突破。为移动通信产业发展和建设创新型国家奠定坚实的科技基础。

编辑: 李雨昕

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微软击败亚马逊获得美国防部云计算项目

当地时间周五,美国国防部正式宣布,在激烈竞争后,微软获得国防部云计算项目。

该项目名为联合企业国防基础设施(Joint Enterprise Defense Infrastructure),简称JEDI,旨在用现代数字化手段更新国防部大多数系统和应用程序,提供通用云计算服务平台。

JEDI合同为期10年,价值高达100亿美元。由于国防部此次只采用单一供应商,获胜者将“赢家通吃”,因此竞争相当激烈。参与者不仅包括亚马逊AWS、微软Azure等全球数一数二的公共云服务商,还有甲骨文和IBM等长期承包政府项目的传统科技企业。

亚马逊AWS被视为最有力的竞争者,因其在全球公共云市场中份额最大,也被认为最有能力接下这一大单的选手。

根据市场调研机构Gartner发布的全球云计算市场数据显示,2018年亚马逊AWS依旧领跑,但市场份额已经见顶回撤,市场份额下跌4%。

Canalys数据显示,今年第二季度AWS占据全球31.5%的市场份额,微软Azure为18.2%。此外,AWS曾经与CIA签订了一份价值6亿美元的云计算合同,也有助于打开对数据更为敏感的政府和银行市场,微软正在这方面努力追赶亚马逊。

在国防部宣布微软获得该项大合同后,亚马逊方面表示,对这一结果感到惊讶。“显而易见,AWS在云计算领域是领导者,对两家提供的产品和服务详细评估后显然会得出不同的结论。”亚马逊称,仍然致力于在新的数字战场持续进行创新。在这一战场上,安全性、效率、弹性和资源可扩展性可以区分成败。

事实上,该项合同的招标过程一直饱受争议,并多次延迟。甲骨文和IBM一直试图对美国国防部只选择单一供应商进行游说,但结果并不理想。

今年4月,美国国防部将这两家企业排除在候选名单之外,只剩亚马逊和微软。

而围绕亚马逊的不当影响竞标指控被视为其失去合同的原因之一。亚马逊一名前员工曾参与JEDI项目,后离开国防部,并回到了AWS。在多家公司对合同提出抗议后,美国总统特朗普也过问该合同,并公开质疑这一合同是否充分竞争。

虽然在市场占有率上,微软云还不及亚马逊AWS,但这次AWS落败说明微软云已成为AWS的有力挑战者。根据亚马逊财报显示,AWS在今年第三季度营收90亿美元,较上年同期增长35%,增速下滑,经营利润为22.6亿美元。

微软在最新季度财报中依然没有透露Azure的具体收入,只表示增速为59%,高于AWS35%的增速。亚马逊CFO Brian Olsavsky在财报电话会议上表示,AWS面临着激烈竞争,“每家公司都非常渴望拿下那些长期客户。”

来源: 第一财经

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习近平: 加快推动区块链技术和产业创新发展

中共中央政治局10月24日下午就区块链技术发展现状和趋势进行第十八次集体学习。中共中央总书记习近平主持学习。

新华社北京10月25日电 中共中央政治局10月24日下午就区块链技术发展现状和趋势进行第十八次集体学习。中共中央总书记习近平在主持学习时强调,区块链技术的集成应用在新的技术革新和产业变革中起着重要作用。我们要把区块链作为核心技术自主创新的重要突破口,明确主攻方向,加大投入力度,着力攻克一批关键核心技术,加快推动区块链技术和产业创新发展。

浙江大学教授、中国工程院院士陈纯就这个问题作了讲解,并谈了意见和建议。

中共中央政治局各位同志认真听取了讲解,并进行了讨论。

习近平在主持学习时发表了讲话。他指出,区块链技术应用已延伸到数字金融、物联网、智能制造、供应链管理、数字资产交易等多个领域。目前,全球主要国家都在加快布局区块链技术发展。我国在区块链领域拥有良好基础,要加快推动区块链技术和产业创新发展,积极推进区块链和经济社会融合发展。

习近平强调,要强化基础研究,提升原始创新能力,努力让我国在区块链这个新兴领域走在理论最前沿、占据创新制高点、取得产业新优势。要推动协同攻关,加快推进核心技术突破,为区块链应用发展提供安全可控的技术支撑。要加强区块链标准化研究,提升国际话语权和规则制定权。要加快产业发展,发挥好市场优势,进一步打通创新链、应用链、价值链。要构建区块链产业生态,加快区块链和人工智能、大数据、物联网等前沿信息技术的深度融合,推动集成创新和融合应用。要加强人才队伍建设,建立完善人才培养体系,打造多种形式的高层次人才培养平台,培育一批领军人物和高水平创新团队。

习近平指出,要抓住区块链技术融合、功能拓展、产业细分的契机,发挥区块链在促进数据共享、优化业务流程、降低运营成本、提升协同效率、建设可信体系等方面的作用。要推动区块链和实体经济深度融合,解决中小企业贷款融资难、银行风控难、部门监管难等问题。要利用区块链技术探索数字经济模式创新,为打造便捷高效、公平竞争、稳定透明的营商环境提供动力,为推进供给侧结构性改革、实现各行业供需有效对接提供服务,为加快新旧动能接续转换、推动经济高质量发展提供支撑。要探索“区块链+”在民生领域的运用,积极推动区块链技术在教育、就业、养老、精准脱贫、医疗健康、商品防伪、食品安全、公益、社会救助等领域的应用,为人民群众提供更加智能、更加便捷、更加优质的公共服务。要推动区块链底层技术服务和新型智慧城市建设相结合,探索在信息基础设施、智慧交通、能源电力等领域的推广应用,提升城市管理的智能化、精准化水平。要利用区块链技术促进城市间在信息、资金、人才、征信等方面更大规模的互联互通,保障生产要素在区域内有序高效流动。要探索利用区块链数据共享模式,实现政务数据跨部门、跨区域共同维护和利用,促进业务协同办理,深化“最多跑一次”改革,为人民群众带来更好的政务服务体验。

习近平强调,要加强对区块链技术的引导和规范,加强对区块链安全风险的研究和分析,密切跟踪发展动态,积极探索发展规律。要探索建立适应区块链技术机制的安全保障体系,引导和推动区块链开发者、平台运营者加强行业自律、落实安全责任。要把依法治网落实到区块链管理中,推动区块链安全有序发展。

习近平指出,相关部门及其负责领导同志要注意区块链技术发展现状和趋势,提高运用和管理区块链技术能力,使区块链技术在建设网络强国、发展数字经济、助力经济社会发展等方面发挥更大作用。

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《美国新闻与世界报道》公布2020年全球最佳大学排名

华盛顿特区-全球教育排名权威机构《美国新闻与世界报道》今天发布了2020年全球最佳大学排名。在对全球研究型大学进行的最全面的评估中,新版排名评估了1,500所学校的学术研究和声誉,去年是1,250所。

总体排名前10名的学校都位于美国或英国。哈佛大学排名第一,其次是麻省理工学院。斯坦福大学和加利福尼亚大学伯克利分校,分别排名第二,第三和第四。牛津大学进入前五名。

新版评估了81个国家/地区的学校-去年为75个。美国在整体排名中拥有最多的大学,共249所,其次是以下国家:

中国:188
英国:86
日本:82
德国:66

美国首席数据策略师罗伯特·莫尔斯(Robert Morse)表示:“随着全球最佳大学排名的不断增加,为满足潜在学生需求的学校和学科的数量,我们将一如既往地对世界各地的学校进行研究评估。

今年新增加了六个学科排名,总排名达到28:肿瘤学,外科,心脏和心血管系统,电气和电子工程,机械工程和土木工程。在工程和计算机科学排名中,排名前10的学校中有四所位于中国。

以下国家/地区在所有这些学科中表现最好,并按每个列表中大多数学校的顺序列出:

计算机科学:中国(并列),美国(并列),英国,澳大利亚,加拿大
经济和商业:美国,英国,澳大利亚,加拿大,中国
工程:美国,中国,英国,意大利,加拿大
神经科学与行为:美国,德国,意大利,中国,英国

全球最佳大学评估方法基于Web of Science的数据和InCites指标,权衡大学在全球和地区研究的声誉和学术研究表现方面的因素。总体排名还包括文献计量指标,例如出版物,引文和国际合作。每个学科排名都有自己的方法,该方法基于该特定领域的学术研究表现和声誉。

《美国新闻》教育版主编纳拉扬(Anita Narayan)说:“许多准学生正在寻求其他国家的教育。” “全球最佳大学排名为这些学生提供了搜索的起点。除了排名之外,学生还应该考虑他们在教学语言,学校提供的学习领域以及在此学习所需要的费用等等。”

全球最佳综合大学-十佳
1.哈佛大学(美国)
2.麻省理工学院(美国)
3.斯坦福大学(美国)
4.加州大学伯克利分校(美国)
5.牛津大学(英国)
6.加州理工学院(美国)
7.哥伦比亚大学(美国)
8.普林斯顿大学(美国)
9.剑桥大学(英国)
10.华盛顿大学(美国)

非洲–前三名
1.开普敦大学(南非)
2.威特沃特斯兰德大学(南非)
3.斯泰伦博斯大学(南非)

亚洲–前三名
1.新加坡国立大学
2.清华大学(中国)
3.南洋理工大学(新加坡)

澳大利亚/新西兰–前三名
1.墨尔本大学(澳大利亚)
2.悉尼大学
3.昆士兰大学(澳大利亚)

欧洲–前三名
1.牛津大学(英国)
2.剑桥大学(英国)
3.伦敦帝国学院

拉丁美洲–前三名
1.圣保罗大学(巴西)
2.智利天主教大学
3.坎皮纳斯州立大学(巴西)

HCT编译中心安妮编辑

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出汗等于燃脂?脂肪转化成肌肉?减肥知识送给你

出汗等于燃脂?脂肪能转化成肌肉?

想减肥但感觉“太难了”;或许,只是因为你掌握的减肥“知识”不一定对。

知识点一:只摄入基础代谢热量不可持续

稍微有点常识的“减肥党”都知道,除了遗传因素及病理性原因,大部分肥胖是由热量盈余造成的,人体摄入的能量超过消耗的能量,就会变成脂肪储存在体内。于是,记录食物热量的APP成了标配。

那么,减肥吃够基础代谢的热量,或者说长期低热量饮食能成功减肥吗?

答案恐怕是:不行。

事实上,人体每日总能量消耗分为三个部分:基础能量消耗、食物生热作用以及身体活动能量消耗。其中,基础能量消耗决定了人体能量最基本的需要量,它对生命存活起了一系列重要的作用,如体内细胞功能、蛋白质合成等。它占据了每日能量需要的60%—75%。

基础能量代谢率的准确概念是指在中性温和的环境中,清晨醒来,人体处于消化吸收后状态(即消化系统处于非活动状态,需要至少隔夜12个小时禁食),正常呼吸并完全放松(平躺,没有任何外部肌肉运动)时人体单位时间内(一般是每分钟或每小时)每平方米体表面积散发的热量。

基础能量消耗则是用基础能量代谢率乘上时间系数得到的,但人们通常习惯将基础能量消耗说成基础代谢率或基础代谢。

中国首批注册营养师、中国营养学会会员谷传玲分析,以成年轻体力劳动者女性(白领女性基本都是)为例,每天的平均能量需要是1800千卡,如果只吃够基础代谢的量,最多是1350千卡。就算完全不活动,跟1800千卡比起来能量还亏空450千卡,肯定会饿(基本超过300千卡就会饿),天天挨饿难以坚持,减肥也就难以成功。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也表示,减肥不能光看热量摄入。“减脂期间肯定要控制热量,但长期只摄入维持基础代谢的热量或更低的热量,也是一件不能持续的事情。你肯定会觉得饿,很痛苦,所有痛苦的事情都很难坚持下去。”她说,更重要的是,在控制热量的同时必须要保证蛋白质、维生素等所有营养素的摄入。

 知识点二:出汗与卡路里消耗没啥关系

说到减肥,很多人的第一感觉无疑是大汗淋漓。确实,当你挥汗如雨运动完一称,确实体重减了,于是,裹着保鲜膜、穿上暴汗服跑步的不在少数,仿佛流出的是汗水,也是脂肪。

然而,出汗真得是在燃烧脂肪吗?真相让人失望。大量出汗后体重下降只是身体里的水分减少而已,和脂肪没多大关系。

南京体育学院科学训练中心、运动队体能康复师陈钢锐撰文分析,美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验,实验的对象是高温瑜伽课。一节90分钟的高温瑜伽课,由11位女性与8位男性参加,完成26个不同的动作,再加上两种呼吸练习。

最终的研究结果显示,一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课,消耗的卡路里效果并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说,在运动量不变的情况下,出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。

那是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢?陈钢锐说,也并非那么绝对,对同一个人来说,如果在同样的环境中运动,那么运动的强度越大,运动时间越长,往往出的汗也越多。也就是说,排除环境和个人因素的话,出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些,减肥的效果也会好一些。

所以,出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准,但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动强度是否足够。

但陈钢锐提醒,北京曾经就有一个女孩,为了能流更多的汗在夏天穿羽绒服跑步,结果引发了中暑。道理很简单,出汗是为了散热降温,裹上保鲜膜、穿所谓排汗服,大大降低了散热效率,后果只有一个——体温升高,导致中暑高热,甚至危及生命。出汗多,并不代表减肥效果就好,恰恰提示要多补水。

  知识点三:脂肪永远不能转化成肌肉

关于减肥,还有一种美好的愿望,如果能将身上的脂肪转化成肌肉就好了,既减脂又增肌,完美。

但令人悲伤的是,这不可能。脂肪和肌肉是两种完全不同的物质,从来都不是简单的相互转化的关系。肌肉是组成人体的一种组织,根据分布部位及肌肉特征,分为三种,分布在各组织器官及骨骼表面,每一块肌肉与支配肌肉的神经、营养肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及连接肌肉与骨骼的结缔组织一起,共同构成一个器官。

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。一般人的肌肉占体重的35%—45%。

脂肪呢,实际上它分为好多种,比如磷脂、甘油三酯、类固醇、糖脂等。在自然界中,最丰富的是混合的甘油三酯,在食物中占脂肪的98%,在身体里占28%以上。

肌肉的基础成分是氨基酸,是由碳、氮、氢、氧四种原子拼搭而成的。而脂肪里只含有碳、氢、氧三种原子。这两种物质就类似蛋白和蛋黄,是不可能相互转化的。

健身教练范辉介绍,肌肉组织的增减主要在于运动量大小,而脂肪组织的增减是在于热量摄入的多少。摄入热量多+运动量小,自然脂肪就增加肌肉变少,人就“胖”起来;如果摄入热量和运动量都大的话,则可能肌肉和脂肪都增多。

范志红说,脂肪永远不能转化成肌肉,但运动可以消耗脂肪,“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强,扛不住这个运动,它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸,变成身体的蛋白质,锻炼可以一边减脂一边增肌,让身体的肌肉比例上升,脂肪比例下降,让身材更苗条、有型。”

来源:科技日报

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