出汗等于燃脂?脂肪转化成肌肉?减肥知识送给你

出汗等于燃脂?脂肪能转化成肌肉?

想减肥但感觉“太难了”;或许,只是因为你掌握的减肥“知识”不一定对。

知识点一:只摄入基础代谢热量不可持续

稍微有点常识的“减肥党”都知道,除了遗传因素及病理性原因,大部分肥胖是由热量盈余造成的,人体摄入的能量超过消耗的能量,就会变成脂肪储存在体内。于是,记录食物热量的APP成了标配。

那么,减肥吃够基础代谢的热量,或者说长期低热量饮食能成功减肥吗?

答案恐怕是:不行。

事实上,人体每日总能量消耗分为三个部分:基础能量消耗、食物生热作用以及身体活动能量消耗。其中,基础能量消耗决定了人体能量最基本的需要量,它对生命存活起了一系列重要的作用,如体内细胞功能、蛋白质合成等。它占据了每日能量需要的60%—75%。

基础能量代谢率的准确概念是指在中性温和的环境中,清晨醒来,人体处于消化吸收后状态(即消化系统处于非活动状态,需要至少隔夜12个小时禁食),正常呼吸并完全放松(平躺,没有任何外部肌肉运动)时人体单位时间内(一般是每分钟或每小时)每平方米体表面积散发的热量。

基础能量消耗则是用基础能量代谢率乘上时间系数得到的,但人们通常习惯将基础能量消耗说成基础代谢率或基础代谢。

中国首批注册营养师、中国营养学会会员谷传玲分析,以成年轻体力劳动者女性(白领女性基本都是)为例,每天的平均能量需要是1800千卡,如果只吃够基础代谢的量,最多是1350千卡。就算完全不活动,跟1800千卡比起来能量还亏空450千卡,肯定会饿(基本超过300千卡就会饿),天天挨饿难以坚持,减肥也就难以成功。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也表示,减肥不能光看热量摄入。“减脂期间肯定要控制热量,但长期只摄入维持基础代谢的热量或更低的热量,也是一件不能持续的事情。你肯定会觉得饿,很痛苦,所有痛苦的事情都很难坚持下去。”她说,更重要的是,在控制热量的同时必须要保证蛋白质、维生素等所有营养素的摄入。

 知识点二:出汗与卡路里消耗没啥关系

说到减肥,很多人的第一感觉无疑是大汗淋漓。确实,当你挥汗如雨运动完一称,确实体重减了,于是,裹着保鲜膜、穿上暴汗服跑步的不在少数,仿佛流出的是汗水,也是脂肪。

然而,出汗真得是在燃烧脂肪吗?真相让人失望。大量出汗后体重下降只是身体里的水分减少而已,和脂肪没多大关系。

南京体育学院科学训练中心、运动队体能康复师陈钢锐撰文分析,美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验,实验的对象是高温瑜伽课。一节90分钟的高温瑜伽课,由11位女性与8位男性参加,完成26个不同的动作,再加上两种呼吸练习。

最终的研究结果显示,一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课,消耗的卡路里效果并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说,在运动量不变的情况下,出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。

那是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢?陈钢锐说,也并非那么绝对,对同一个人来说,如果在同样的环境中运动,那么运动的强度越大,运动时间越长,往往出的汗也越多。也就是说,排除环境和个人因素的话,出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些,减肥的效果也会好一些。

所以,出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准,但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动强度是否足够。

但陈钢锐提醒,北京曾经就有一个女孩,为了能流更多的汗在夏天穿羽绒服跑步,结果引发了中暑。道理很简单,出汗是为了散热降温,裹上保鲜膜、穿所谓排汗服,大大降低了散热效率,后果只有一个——体温升高,导致中暑高热,甚至危及生命。出汗多,并不代表减肥效果就好,恰恰提示要多补水。

  知识点三:脂肪永远不能转化成肌肉

关于减肥,还有一种美好的愿望,如果能将身上的脂肪转化成肌肉就好了,既减脂又增肌,完美。

但令人悲伤的是,这不可能。脂肪和肌肉是两种完全不同的物质,从来都不是简单的相互转化的关系。肌肉是组成人体的一种组织,根据分布部位及肌肉特征,分为三种,分布在各组织器官及骨骼表面,每一块肌肉与支配肌肉的神经、营养肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及连接肌肉与骨骼的结缔组织一起,共同构成一个器官。

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。一般人的肌肉占体重的35%—45%。

脂肪呢,实际上它分为好多种,比如磷脂、甘油三酯、类固醇、糖脂等。在自然界中,最丰富的是混合的甘油三酯,在食物中占脂肪的98%,在身体里占28%以上。

肌肉的基础成分是氨基酸,是由碳、氮、氢、氧四种原子拼搭而成的。而脂肪里只含有碳、氢、氧三种原子。这两种物质就类似蛋白和蛋黄,是不可能相互转化的。

健身教练范辉介绍,肌肉组织的增减主要在于运动量大小,而脂肪组织的增减是在于热量摄入的多少。摄入热量多+运动量小,自然脂肪就增加肌肉变少,人就“胖”起来;如果摄入热量和运动量都大的话,则可能肌肉和脂肪都增多。

范志红说,脂肪永远不能转化成肌肉,但运动可以消耗脂肪,“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强,扛不住这个运动,它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸,变成身体的蛋白质,锻炼可以一边减脂一边增肌,让身体的肌肉比例上升,脂肪比例下降,让身材更苗条、有型。”

来源:科技日报

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8张动图揭秘血管堵的全过程!建议每个人都看看

人体血管犹如地面上的铁路公路网,遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”,严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

8张动图揭秘血管堵的全过程!建议每个人都看看

1. 正常血压时,血流平稳

8张动图揭秘血管堵的全过程!建议每个人都看看

2. 血压增高后,冲击血管

8张动图揭秘血管堵的全过程!建议每个人都看看

3. 血压越高对血管压力越大,使其变形异常

4. 高血压长期作用使血管内膜受损,瘢痕样增生

5. 受损处形成瘢痕样增生,使血管壁增厚

6. 血管壁损伤后,有形成分(血细胞)堆积在粗糙的受损组织表面

7. 持续不断地形成增生,使管腔狭窄,血栓形成

8. 血栓逐渐长大,最终造成血管堵塞

要想血管不堵,做好这5点

1.喝好“两杯水”很重要

一听“多喝水”就皱眉头的人,八成没听过这句谚语:纯水是世界上第一重要的药品。早晨4~8点,人血液黏度最高,在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后,喝好“两杯水”很重要。

第一杯水:睡前喝200ml水,早晨血黏度不仅不上升,反而有所下降。不用喝太多,晚上频繁上厕所,不利于休息;

第二杯水:起床时空腹喝200ml水,稀释血液。

2.一定稳住血压

高血压患者是血栓发生的高危人群,高血压会造成血管损伤,最终形成血栓。血压控制得越早,就能越早地保护血管,预防心、脑、肾损害,其远期预后越好。

3.千万不要久坐

打麻将打一晚上的,坐飞机、火车行程超过6小时的,经常把腿盘起来的,都是静脉血栓的高发人群。很多人不知道,在医院的病人只要能下地活动的,医生一般都会叫病人多活动,避免久坐出现血栓。

医生建议,持续坐姿最多2个小时就应起身活动一下,如果不方便活动,也要多饮水以促进血液循环。

4.及时戒掉烟草

长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点,一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地,后果不堪设想。

5.学会缓解压力

加班、熬夜,压力剧增,会使得动脉应激性地完全堵塞,甚至更严重就一下子完全闭塞,那就会发生心梗了。有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以,还是早点睡觉吧!

来源: 科普中国

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走路快的人能多活15到20年?网友:吓得我赶紧走快点

炎炎夏日,想锻炼又不想跑步跑得大汗淋漓?

近日,一项研究表明,走路速度快的人,可能更健康长寿。而且预期寿命比走路慢的人的多活15~20年!不用跑步就能达到锻炼目的,是不是很激动人心呢?

研究:走路快的人更长寿

英国莱斯特大学对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测,发现走路快的人,寿命也更长!这项研究发表于《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)。

People who have a quicker walking pace lived longer than those who walked more slowly, according to researchers who monitored the walking habits and deaths of nearly 475,000 people, most of whom were in their 50s at the start of the study.
研究人员对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测,其中大多数人在研究开始时都是50多岁。研究发现,走路速度快的人比走路速度慢的人寿命更长。

其中,走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁,走路快的男性85.2~86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁,男性则为64.8岁,由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。

走多快才算快呢?

研究人员指出,心率要达到最大值的60%以上,或者每分钟100步,才算是“走路快”。

Brisk walkers hit speeds of 3 mph—about 100 steps a minute and, in general, they will overtake most other walkers. Slow walkers trudge along at between 1 mph and 2 mph, or just 50 steps a minute.
走路快的人速度达到每小时约3英里(4.8公里),大约每分钟100步,一般来说,他们会超过大多数步行者。走路慢的人以每小时1-2英里(1.6-3.2公里)的速度行进,或者说是每分钟只走50步。

走路速度反映寿命长短

trudge [trʌdʒ] n.徒步跋涉;费力地走

长期以来,BMI(身体质量指数)被视为是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。但这项研究发现,无论BMI如何,一个人的走路速度与其寿命都是明显挂钩的。

Tom Yates, the lead author from the University of Leicester in England, attested that physical fitness may be a better indicator in measuring mortality rates compared to body mass index.
英国莱斯特大学的汤姆•耶茨是这项研究的第一作者,他证实,与身体质量指数相比,体能或许是衡量死亡率的更好指标。

Since the results pointed out that weight was not a determining factor among the walkers but their pacing, the researchers also found that those who were underweight had a slower walking pace and were at higher risk of heart-related diseases.
由于研究结果表明走路速度而不是体重是决定性因素,研究人员还发现,体重过轻的人走路速度较慢,患心脏相关疾病的风险较高。

为什么走路快的人更长寿?

莱斯特大学的研究报告只指出了其中的关联性,但专家指出,这实际上是有原因的。

研究人员称,快步走是一种低强度有氧运动(a very low-intensity form of cardio)。这种运动的好处是,保护行走者免受高血压、肥胖和不活动的影响,有助于人体心血管健康。

These findings are consistent with other studies showing that brisk walking can cut the risk of cardiovascular events, adding to evidence suggesting that cardiovascular fitness can provide some protection against the health risks posed by having excess weight or obesity.
这些发现与其他研究结果一致表明,快步走可以降低心血管疾病风险,这进一步证明心血管健康可以预防超重或肥胖带来的健康风险。

cardiovascular [.kɑrdioʊ’væskjələr] 心脏血管的

另外,研究表明,即使严重超重,快步走的人的预期寿命仍比走路慢的人要高。

So, whether you’re overweight or in shape, fast walking does have positive physical effects on your body and life expectancy.
所以,无论你是超重还是体形良好,快走都会对你的身体和预期寿命产生积极的影响。

此外,专家也表示,相比于久坐,即使是慢走对身体也是有利的。

Those who are sedentary are better off doing any type of walking, even at a slow pace. How much time you spend walking also shouldn’t be disregarded. It’s not just the intensity but the duration that counts.
对于那些久坐的人来说,无论进行什么速度的步行,即使走得非常慢,也利于健康。千万别忽视你在步行上花的时间。强度固然重要,持续时间不可忽视。

所以,想长寿还是得多动,加点速就更好了。

来源: Daily Mail Health Line Medical Daily

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比塑化剂更可怕?瓶装水天天喝小心病变

 

宝特瓶遇热会溶出环境荷尔蒙「双酚A」,常喝瓶装水恐有害健康。(取材自ingimage)

国际期刊《环境科学与技术》(Environmental Science and Technology)近日发表研究指出,人类每年因空气、食物、塑胶制品中摄取到的塑胶微粒就达5万颗以上。尤其水源中的塑胶微粒量,瓶装水更高出自来水22倍以上。究竟,塑胶微粒摄取过量,对身体有没有危害?也有网友认为,塑胶微粒不是塑化剂,就算吃下肚应该也不必担忧。但若是经年累月摄取到塑胶微粒,真的对健康毫无影响吗?

”每日健康“专访毒理学博士、中原大学生物科技系副教授招名威咨询,教授指出,塑胶微粒虽然不是塑化剂,目前也尚未有大型研究证据,塑胶微粒对人体会造成直接伤害。但在学理上来说,摄取大量塑胶微粒、长期累积在肠道之中,确实可能造成肠胃道阻塞,影响肠胃道的正常代谢。目前来看,关于塑胶微粒的研究正反意见皆有,还需要科学界进一步探讨。不过招名威建议,就食品安全上的疑虑而言,仍要考虑塑胶微粒长期摄取,对人体可能产生的严重伤害。

此外,市售装水或装茶饮的宝特瓶,是否可以重复使用,有没有相关的危险性?招名威解释,宝特瓶使用的PP、PE材质,在制程中并不会添加塑化剂,因此就算装热水也不会溶出塑化剂,但却可能溶出另一种环境荷尔蒙「双酚A」,而双酚A会遇热溶出,不少人习惯将宝特瓶放在车内等高温密闭空间,夏日时更可能达摄氏五、六十度以上,非常容易增加双酚A的溶出。

招名威教授提醒,双酚A在四、五十度以上就容易溶解,高温下浸泡时间愈长,溶解量可能就越高。

招名威提醒,确实有案例几乎平时只喝瓶装水不喝白开水,后来陆续出现身体异状,包括内分泌系统、影响荷尔蒙分泌的器官,都出现病变现象。招名威解释,双酚A属于环境荷尔蒙,容易累积在体内器官、脂肪细胞和生殖系统之中,干扰内分泌的正常运作,而且并没有加速排出的良好方式。宝特瓶最好一次性使用为佳,也不要装热水、果汁,或放在高温环境下后饮用。

来源: 每日健康网

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起底步长制药的金融帝国:“明星药”曾26次因不良反应被监控

原标题:起底步长制药的金融帝国:靠给新加坡病人扎针挖第一桶金,“明星药”曾26次因不良反应被监控

近日,洛杉矶时报、每日邮报等外媒报道,有中国亿万富翁家庭花650万美元让孩子入学斯坦福大学,外媒指出该高价入学事件当事人为该校学生赵雨思其父亲为步长制药公司董事长赵涛。

据报道,赵涛通过摩根士丹利的经理与升学辅导咨询师辛格见面,随后赵涛向辛格支付了650万美元,赵雨思于2017年被美国斯坦福大学录取,主修心理学和东亚研究。

2017年底,辛格伪造了信息让申请者拥有帆船运动的证书,并顺利进入斯坦福大学。在赵雨思入学以后,辛格捐助了帆船项目50万美元,这笔资金可以由帆船教练约翰·范德莫尔随意支配。

斯坦福大学在3月底已将赵雨思开除,教练也已被抓,目前斯坦福大学拒绝对该事件发表评论。这是美国大学入学舞弊案迄今为止最大的一笔。

2日,界面·财联社就此事向步长制药副总裁、董事会秘书蒲晓平进行求证,蒲晓平回应称正在研究这件事,他表示步长制药“是一家正常经营的公司,大股东和我们关联性不是很强的,上交所还没有问询我们,一切以公告为准”。

步长创业的第一桶金:给新加坡病人扎针

公开资料显示,赵涛为步长制药公司董事长,现年53岁,新加坡籍,2001年起任公司董事长,现兼任步长(香港)董事、首诚国际(香港)董事和大得控股董事等职务。

赵步长,著名心血管病专家、著名药物发明家、步长脑心通发明人, 是赵涛的父亲

步长制药成立于1993年,于2016年11月18日上市,是一家山东的医药公司,同时也是“家族企业”,属于父子共同创业。赵步长(著名心血管病专家、著名药物发明家、步长脑心通发明人)是赵涛的父亲,赵超(现任步长制药总裁)是赵步长的二儿子。步长制药主要从事中成药的研发、生产和销售,主要产品涉及心脑血管疾病中成药领域,也覆盖妇科用药等其他领域。

赵步长出生于1942年,西安交通大学医学院(原西安医学院)毕业后,他响应号召,自愿报名来到位于中苏交界的新疆阿勒泰支边。1963年的夏天,赵步长动员妻子伍海勤也一起来到茫茫的荒漠戈壁,二人在新疆整整工作了18年后,才调回咸阳核工业部215医院,做一名普通的大夫。他们俩的四个儿女,都是在新疆出生。

彼时,赵步长将中风、冠心病作为研究的主攻方向,治疗中风偏瘫上,创建了“药气针”疗法和“脑心同治”理论,并在1992年成为享受国务院特殊津贴的专家。

与“一代打天下、二代继承衣钵”的许多家族企业不同,步长制药的最早发展,却是由赵步长父子三人合力缔造,二代也就是创一代,即上阵父子兵。

1966年出生的赵涛,与父母赵步长、伍海勤一样,也是学医出身,1989年毕业于西安医科大。赵步长治疗心脑血管病患者的“药气针”技术,其实是父子二人潜心研究的成果。赵氏父子创办步长制药的启动资金从哪儿来呢?这还得说一段“中国神针”风靡新加坡的故事。

1992年冬,赵涛与父亲一起受邀参加在新加坡举办的“中医与针灸走向世界国际学术研讨会”。 会议期间,主办方特意为赵家父子安排一场现场诊疗活动。那时,一名叫刘亚美的新加坡女患者,60多岁,已瘫痪六年,双腿完全不能动弹。

在全场专家和记者长枪短炮的注视下,赵涛给那位老人戴上特制的药帽,按摩头部片刻之后,取出银针向刘亚美四肢上的穴位扎去……

20分钟后,奇迹出现了!刘亚美竟然能抓住扶手慢慢站了起来。第二天,新加坡的大小报纸纷纷刊登“中国神针”成功诊疗消息,赵家父子成了新加坡家喻户晓的中医名人。应当地恳请,赵涛留在新加坡继续行医。

当赵步长从新加坡回来,却发现自己居然被单位“优化组合”掉了!1993年2月,赵步长和妻子伍海勤被双双除名,而他们治疗心脑血管疾病的“脑心通”胶囊,也到了科研攻关的关键时期。

无奈之下,赵步长与远在新加坡的儿子赵涛通上电话,最终决定自主创业。1993年8月28日,步长制药有限公司在咸阳宣告成立,企业性质是“中外合资企业”,启动资金就是赵涛汇回的40万美金。原来,三个月的新加坡行医,让27岁的赵涛足足赚了90万美金。

创业次年,首款独家专利药产品“步长脑心通”一投放市场,当年就卖了500万元,之后,这个“爆款”产品更是一路狂飙突进,如今,它与地奥心血康、天士力复方丹参滴丸一并雄踞心脑血管中成药三大品牌行列。

2016年11月18日,总部位于山东菏泽的步长制药在上交所上市,按当日市值计算,步长赵氏家族的财富达到284.81亿元,成为了年度山东首富。

步长家族“十人团” 不成功就要饭

作为赵步长的大儿子,赵涛是步长制药的联合创始人,当年在咸阳的公司执照,是他一手经办的;步长的LOGO,还是他在寄给父亲的一张明信片上勾画的,还留下一句话:总有一天,全世界会记住它。

▲步长制药联合创始人、董事长赵涛

在步长创办过程中,大家族赵步长就像指挥千军万马的司令官,初创时,其实是他与大儿子赵涛的“二人转”,当企业上规模后,就开始向家族成员“招兵买马”,扩充创业队伍。二儿子赵超,现任步长制药总裁,毕业后在黄河啤酒厂任生产科长,父亲一喊,就摔破了自己的铁饭碗,参与进来。还有,小女儿赵菁,目前是集团旗下山东丹红制药董事长,学医的她也是辞掉公职加盟进来。

步长制药总裁赵超

不仅如此,赵涛、赵超两兄弟的媳妇,还有大女儿赵骅和她妹妹赵菁的夫婿,也都在步长任职,一家二代人组成了家族“十人团”,时年55岁的赵步长说,我们没有退路,“不成功就要饭!”

赵步长小女儿、丹红制药董事长赵菁

上市1年多以后,12月11日,顶着“最贵新股”光环的步长制药跌破了发行价,成为2016年IPO新规实施以来首个跌破发行价的个股。相对高峰时,步长制药的市值蒸发近700亿元,赵氏家族财富“大缩水”。

来源:重庆晨报

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吃牛油果就能减肥?专家:不是科学方法

资料图片牛油果

近日,一篇《牛油果:一个专属于年轻人的保健品骗局》的文章在网络广泛传播。文章称,从国外进入中国的牛油果摇身一变,成了健康低脂、轻奢生活的代名词。但关于牛油果到底能不能减肥,还得打个问号,毕竟每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉其实没什么差别。为了弄清楚牛油果的那些营养事,记者采访了多位营养学专家。

国家二级公共营养师、长沙市营养学会理事彭亦谷介绍,一个牛油果大约200克,按照每100克可食部分的营养成分来看,蛋白质占2%;碳水化合物占8%,其中糖的含量只有0.3%;脂肪15%,其中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较接近,因此脂肪酸结构挺健康的。

此外,一般蔬菜水果钾含量都不低,牛油果更是其中的佼佼者,每100克有507毫克钾,还有6.8克的膳食纤维。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。正因为钾能维持心肌功能,所以有人说牛油果有保护心脏功效不是没有道理的。但不可以将其当做保健品来吃,如果真的体内缺钾,应该去医院咨询专业医生。彭亦谷说。

指望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好方法,还不如管住嘴迈开腿来得实在。彭亦谷说,具体到水果的摄入,每天建议200克到350克为宜,也就是每天苹果、香蕉、梨子、牛油果等水果吃一个就可以了,再好的食品也不能无限制地吃。长沙市中心医院营养科主治医师彭喜春则提醒,不管牛油果发挥降脂降胆固醇还是减肥的作用,都应在适量范围内食用,不是越多越好,大家不要将其神化,其本质就是一种水果。

来源: 长沙晚报

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中国宣布: 5月1日起将芬太尼列入管制清单

新华社北京4月1日电近日,公安部、国家卫生健康委、国家药监局联合发布公告,宣布从5月1日起将芬太尼类物质列入《非药用类麻醉药品和精神药品管制品种增补目录》。

就此, 中美双方争执已久的中国产芬太尼大量流入美国市场造成毒品泛滥的问题,将有望得到控制。

芬太尼本属于止痛药物,但被作为毒品滥用

法新社报道, 中国是全球最大的芬太尼生产国。这一强力麻醉药品本属于止痛药物,但在美国已逐步发展成因过量摄入导致死亡最多的毒品。

中国国家禁毒委员会副主任刘跃进在北京表示,美方提出的有关芬太尼的问题目前都已得到解决。中国国家主席习近平去年12月同美国总统特朗普会晤时承诺,芬太尼将被列入违禁物品。中美双方有关贸易争端的对话本周将在华盛顿继续举行。

芬太尼是一种强效阿片类镇痛药,其分子结构与吗啡类似,但镇痛作用却比吗啡强80至100倍,四分之一克就足以致人于死命。据统计,2017年美国有28000人因过量摄入芬太尼而致死的案例,其中包括著名歌手Prince,他死于2016年4月,当时只有57岁。摇滚歌手汤姆·佩蒂(Tom Petty )也因过量摄入芬太尼死于2017年10月。

迄今为止,美国人一直可以轻而易举地从中国买到芬太尼。美国国会的一份报告指出,美国人可以在因特网下订单,通过信用卡付款,然后就可以收到快递送来的芬太尼。中国制造商经常变更芬太尼类产品的名称。一种产品被政府禁止后,制造商只需略微改变配方,就可以将”换汤不换药”的芬太尼再次推向市场。

HCT编辑

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疾病或老化都因为它 想抗老就少吃

你是否曾听过“甜点装在另一个胃”的说法呢?明明已经吃饱,却还吃得下饭后甜点。为什么会这样呢?因为碳水化合物(包含甜食、米饭和面条)具有成瘾性与依存性,会让我们无法自拔地持续进食,进而造成肥胖。

甜食等碳水化合物具有成瘾性与依存性,会让我们无法自拔地持续进食,造成肥胖。

反观新鲜鱼、肉等蛋白质,只要吃到一定的分量,便不会产生“想继续吃”的欲望。换言之,以“蛋白质”为主的饮食,能轻松获得饱足感,避免过量进食;而断糖减肥法的核心,正是以“蛋白质”为主食。〈注:作者所指的断糖饮食的核心观念,即是“严禁摄取任何碳水化合物”,取而代之的,必须充分摄取鱼、肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质。〉

只要充分摄取蛋白质,就能保有肌肉,维持一定的基础代谢率,如此,即使瘦身成功,也不必刻意忌口,就可轻松维持苗条体态。因为造成肥胖的成因:糖分,已被彻底去除。

完全不吃脂肪 易损害身体机能

虽然减少脂肪的摄取,可快速瘦下来;但长久下来,可能会损坏身体机能。因为人体的细胞膜,主要成分是脂肪;缺乏脂肪的身体,便无法快速修复、再生细胞膜,容易受到细菌或病毒侵害。因此,适量摄取优质脂肪,对人体而言非常重要。

因此我建议,刚开始执行断糖减肥法时,可多吃脂肪含量较少的鱼、肉,让身体适应“断糖”,进而开始代谢身体多余的脂肪,慢慢变瘦。一旦身体习惯后,即使日后少量摄取高脂肪的蛋白质食物,也较无大碍。

增加胶原蛋白 延缓老化

由蛋白质和糖一起加热制成的照烧肉等会形成“最终糖化蛋白”,造成老化。

你知道吗?肌肤老化的原因之一,是因为“最终糖化蛋白(英文名:Advanced Glycation End Products,简称AGEs)”;此物质会破坏胶原蛋白,让肌肤失去紧致与弹性,造成皱纹、暗沉。

不过,最终糖化蛋白是如何进入人体呢?有两种方式,第一种是摄取由蛋白质和糖,一起加热制成的食物,例如:红烧鱼、甜甜圈和照烧肉等。第二种则是生成于体内的“内因性最终糖化蛋白”,是因摄取过多的糖,导致其附着于细胞或组织的蛋白质上,再经由体温加热的糖化现象。

不过,只要进行断糖饮食,以上问题都将迎刃而解。因为,只要我们断绝饮食中的“糖分”,就能避免过多的糖分累积于体内,引起糖化现象,成功延缓肌肤老化,维持紧致与弹性。

提升代谢力 外表自然年轻

此外,断糖饮食亦可提升基础代谢率,改善新陈代谢。当新陈代谢良好时,身体年龄也会减少。也就是说,即使是四十岁的人,只要采行断糖饮食,也能让身体年龄轻松下降,肤况也会恢复到年轻时的水嫩状态。

反观采行节食减肥法的人,往往在体重减轻后,会出现皮肤干燥或皱纹激增等问题,以上皆是因营养不足,使得身体无法生产必要激素所致。因此,若是请体内激素已逐渐减少的中老年人,采行节食减肥法,很可能加速其身体老化,越减越老。

糖 易使人快速老化

在意身材的人,应该也很关注容貌、抗老等话题吧?正如前一章所言,“断糖饮食”能恢复肌肤的紧致与弹性、改善因年纪增长的肥胖,并降低身体年龄,恢复青春活力。反之,若持续摄取糖分,会大幅加快老化速度。

人体老化虽是一种不可抗拒的自然机制,然而当中仍存在许多可操控的变因,能决定老化速度的快慢与程度。其中,堪称最凶猛的老化物质,即“最终糖化蛋白”;换言之,只要减少最终糖化蛋白,即可降缓老化速度。

想抗老 就别吃太多糖

“最终糖化蛋白”是一种由蛋白质和糖加热后所形成的老化物质,其会经由两种管道堆积在人体内:一是我们吃进去的食物,如照烧肉或寿喜烧等,即蛋白质(肉)和糖(照烧酱一起加热,所产生的大量最终糖化蛋白)。

另一种则是生成于体内的“内因性最终糖化蛋白”。当糖分摄取过量,导致血液中含有过多葡萄糖时,糖就会附着在构成身体细胞或组织的蛋白质上,再经由体温的加热引起糖化现象。

然而,不论生成原因为何,“最终糖化蛋白”就是造成疾病或老化的元凶。唯有断糖,才能避免体内产生过多的最终糖化蛋白。

来源: 《3天断糖》

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性病新发现 四种令专家担忧的超级病菌

医学科学的发展,使人类战胜疾病的能力越来越强,但是旧的可能复发,新的仍会出现,人类与疾病的斗争是永无止境,其中也包括性病。

这里我们为你介绍有可能严重威胁公众健康的4种引发性病的细菌。

脑膜炎双球菌

 

口交是传播脑膜炎双球菌的主要途径。ISTOCK

脑膜炎双球菌(又名脑膜炎奈瑟菌,Neisseria meningitidis)可以引起严重脑膜炎。它可能引发可致命的大脑和脊髓保护膜感染。

它也是更常见的泌尿生殖系统感染的原因。

1970年代的一项研究发现,雄性黑猩猩通过自我口交把口鼻中的细菌传到阴茎,导致泌尿生殖系统感染。

研究人员注意到,黑猩猩经常性地触摸口鼻以及生殖器器官。

大约有5-10%的人在鼻和喉部位携带脑膜炎双球菌。 研究显示,他们可能会通过口交、深吻以及其他一些密切接触把这一细菌传给伴侣。

但是,研究人员不确定,到底是通过哪种途径使得该病在欧洲和北美的同性恋及双性恋男子群体中大爆发的?

科学家们确定,2015年袭击美国多所城市的一种菌株是通过与其近亲淋病奈瑟菌(Neisseria gonorrhoeae)进行基因重组后获得的DNA。

这一基因突变使性病传染力更强。

从世界范围来看,共有5种脑膜炎双球菌。 大多数的感染都是由这5种脑膜炎双球菌引起的。

幸运的是,有两种疫苗可以为帮助人们预防这5种脑膜炎双球菌感染。

生殖支原体

 

生殖支原体可以模仿衣原体,影响女性生育能力。ISTOCK

生殖支原体(mycoplasma genitalium)是已知的最小细菌,它已经有性传播感染的“绰号”。

这种细菌是在1980年代得到确认的。今天,据估计人口中大约有1-2%的人携带该细菌,特别是在青少年和年轻人中很普遍。

感染了生殖支原体后经常没有任何症状,但是它可以模仿衣原体或淋病( chlamydia或 gonorrhoea)的症状,对尿道和子宫颈产生反复的刺激。

由于这种细菌可能引发女性生殖系统的盆腔炎,可能导致不孕,流产,早产甚至死产。

虽然使用安全套可以帮助预防感染,但是研究人员警告,生殖支原体对抗生素已经产生越来越强的抗药性,其中包括阿奇霉素和强力霉素。

研究人员担心,由于其抗药性越来越强会使得它越发泛滥。

如果加强检测,可能有助于预防生殖支原体超级细菌。

其实,检测该细菌的方法很简单。只要检测尿液、子宫颈以及阴道拭子(swabs)就可以下诊断。

然而,现实中确很少使用这种方法,因为它需要美国先解除管控才可以。

福氏志贺氏菌

 

福氏志贺氏菌是一种导致胃痉挛和血性腹泻的性传播感染。 ISTOCK

福氏志贺氏菌(shigella flexneri)也通称为福氏痢疾杆菌。

志贺氏菌病(Shigellosis) 或志贺氏痢疾(Shigella dysentery)通过与人粪便的直接或间接接触传播。

感染后,人会出现严重胃痉挛,以及血样和粘稠性腹泻,对该细菌的传播起到推波助澜的作用。

虽然该疾病在儿童以及在中、低收入国家旅行的人身上比较普遍。但研究人员在1970年代,开始记载同性恋以及双性恋男子的病例。

科学家认为,该细菌通过肛交或口交得到传播,并自从那时起在全球范围内出现多起通过性传播感染病例。

美国专家表示,该细菌已经开始对用于治疗淋病的阿奇霉素产生抵抗力。

为此,公共卫生机构担心志贺氏菌有可能导致淋病超级细菌的产生。因此,目前的治疗也采取了各种微调策略。

卫生官员建议那些感染该细菌的成年人,如果身体没有其他方面的问题的话就不要服用抗生素。虽然患者会很难受,但问题不会太大。

性病淋巴肉芽肿(LGV)

 

使用安全套可以帮助避免性病的传播.         ISTOCK

美国旧金山的医生克里斯托弗说,这种性传播感染是通过不太常见的沙眼衣原体中的菌株引起的,它会引起非常可怕的感染。

如果感染了性病淋巴肉芽肿,生殖器官可能先长丘疹,水疱或溃疡,之后细菌将会侵入到身体的淋巴系统。

如果是直肠感染,可能会出现肠炎症状,并导致慢性和严重的结肠和直肠异常,例如瘘管和狭窄。

在过去10年, LGV在欧洲和北美变得越来越普遍。 它还与同性恋和双性恋男子中多起疾病爆发有关。

至于衣原体(chlamydia),LGV则会增加其感染HIV病毒的风险。

在性行为中使用安全套可有助于减少感染的风险。

目前治疗LGV的方法通常是需要为期3周的强力霉素等抗生素疗程。

 

来源: BBC

 

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大麻合法化对学生行为有负面影响 成绩下降

美国和欧洲专家三项最新研究提出有力证据,证明大麻合法化会对大学生的行为产生负面影响,尤其使较弱学生的成绩落后于同侪。

大麻合法化会对大学生的行为产生负面影响。图为游客在洛杉矶参观大麻展。(Getty Images)

“每日邮报”报导,美国的研究人员发现,自华盛顿州于2012年成为全美首个娱乐用大麻合法化的州后,西华盛顿大学学生的成绩开始下降。

研究发现,在大麻合法化后,该大学给予学生D和F等级成绩的比率增加了7%。此外,“在成绩方面对男生造成的负面影响比女生大得多”,这与抽大麻的年轻男性比年轻女性多一倍的证据一致。

大麻合法化会对大学生的行为产生负面影响。图为科罗拉多州丹佛市的大麻展示会产品。(Getty Images)

美国的第两项研究发现,即使在仅批准大麻用于医疗的州,学生也更易于懒散,平均学习时间比全面禁止大麻的州少五分之一。

研究小组报告,在医药用大麻合法化的州,大学生用于教育活动的时间,比严禁大麻的州的学生少20%,而花在娱乐活动的时间却多了20%。

大麻合法化会对大学生的行为产生负面影响。图为游客在洛杉矶参观大麻展。(Getty Images)

他们补充说,虽然医疗法律规定大麻仅限于病人使用,以缓解多发性硬化症等疾病的病苦,而且需由医生开出处方,但实际上,医用大麻“通常会透过合法使用的患者或药房,流入非法使用的人手里”。

大麻合法化会对大学生的行为产生负面影响。图为游客在洛杉矶参观大麻展。(Getty Images)

在第三项研究中,荷兰的经济学家左利兹(Ulf Zolitz)和马利(Olivier Marie)发现,当收紧大麻法律时,马斯垂克大学(Maastricht University)学生的成绩有所改善。

他们的研究结果对马斯垂克市的大麻政策造成影响,该市在2011年继续让荷兰人、德国人和比利时人在“大麻馆”购买大麻,但禁止其他国家的人民购买,包括学生在内。

来源: WJ   编译马永庆/综合

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